إنها رياضة للمتعة أو لغرض الحفاظ على الرشاقة التي لها تأثير إيجابي على صحة الرجل. معظم الرياضات النشطة مفيدة بشكل خاص. هذه الألعاب هي الجري وكرة القدم وكرة السلة والألعاب الرياضية الأخرى والسباحة والمصارعة والفنون القتالية (بدون إصابات). من المفيد أيضًا زيارة صالة الألعاب الرياضية التي تتضمن تمارين القوة مع الأثقال. خلال الفصول الدراسية ، يعمل نظام القلب والأوعية الدموية بشكل أكثر نشاطًا ، يندفع الدم إلى أعضاء الحوض.



هل يمكنك سرد أشهر 5 رياضات للرجال دون تردد؟

عندما نتحدث عن التقسيم في الرياضات الرجالية والنسائية ، فإن هذا التدرج تعسفي للغاية. في عالم اليوم ، الحدود بين "المؤنث" و "المذكر" غير واضحة تمامًا. هذا ينطبق أيضا على الرياضة.

إذا كانت التوجيهات السابقة "الخشنة" التي تتطلب قوة بدنية واضحة مثل الملاكمة والمصارعة والرجبي وغيرها من الصلاحيات الخاصة بالرجال حصريًا ، فإن المرأة الآن ليست أدنى من الرجل في هذه الرياضات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يحققون نتائج مذهلة ويمكنهم بسهولة التنافس في الحلبة مع الجنس الآخر!

ومع ذلك ، هناك تقسيم بين الرياضات الرجالية والنسائية. لقد حددنا العديد من الرياضات التي تفضلها الغالبية العظمى من الرجال وأقلها النساء. دعونا نلقي نظرة على كل منهم بمزيد من التفصيل:

1) تعتبر كرة القدم من أكثر الرياضات شعبية بين الرجال. من الناحية العملية ، فإن عدد المشجعين أكبر بعدة مرات من عدد لاعبي كرة القدم أنفسهم. بالفعل في سن مبكرة ، يبدأ الأولاد في الاهتمام بالأنشطة مع الكرة. يمكن تسمية كرة القدم الأمريكية على وجه الخصوص للرجال - إنها شيء بين كرة القدم العادية والملاكمة ، لذلك يحتل هذا الاتجاه في الرياضة بحق السطر الأول في قائمة الرياضات الرجالية. هنا نقوم أيضًا بتضمين لعبة الركبي ، نفس كرة القدم الأمريكية ، ولكن بدون معدات ثقيلة.

2) الهوكي - إلى جانب كرة القدم ، نعني رياضة الرجال.

3) الملاكمة من أقدم أنواع فنون القتال. وهذا يشمل أيضًا المصارعة والفنون القتالية المختلطة والمصارعة الحرة والسومو وغيرها من الرياضات الحلقية. على الرغم من الشعبية المتزايدة لهذا النوع من الرياضات بين النساء ، لا يزال هناك عدد أكبر من الرجال مما نتخيله في الحلبة.

4) الجولف هي رياضة الجماليات. في العديد من الأفلام ، يلعب ممثلو المجتمع الراقي والمثقفون لعبة الجولف. لا تتطلب هذه الرياضة إعدادًا بدنيًا خاصًا. كقاعدة عامة ، أثناء لعبة الجولف ، لا يحاول الخصوم عمل 19 حفرة فحسب ، بل يحاولون أيضًا تسجيل الأهداف ومناقشة المشكلات اليومية أو مشاكل العمل.

5) سباق السيارات (رياضة السيارات): ما أكثر شيء يحبه الرجال؟ هذا صحيح ، السيارات! الجري على طول المسار بسرعة 300 كم في الساعة ، أليس هذا متعة كبيرة؟ واحدة من أكثر الرياضات خطورة وتطرفًا وإثارة. وهذا يشمل أيضًا موتوكروس - سباق الدراجات النارية على الطرق الوعرة. لا توافق جميع النساء على اجتياز المستنقعات والوديان على حصان حديدي طافوا.




بعض العادات الجيدة

تمرين الصباح

لا شك أن تمارين تقوية العضلات والمرونة هي مفتاح الصحة العامة. على سبيل المثال ، تمارين الصباح. ابدأ بعد 15 دقيقة من الاستيقاظ وتدرب لمدة 10-30 دقيقة. الشيء الرئيسي هو أن التمرين لا ينبغي أن يسلب قوتك - اختر مجموعة التمارين التي لن تثقل كاهلك - في الصباح تحتاج إلى اكتساب القوة ، وعدم التخلي عنها.

التمارين اللاهوائية

تعتبر التمارين الهوائية مهمة للغاية ، وهي تدريب منخفض الكثافة ، حيث يتم استخدام الأكسجين كمصدر رئيسي للطاقة للحفاظ على نشاط العضلات الحركية. يرفع مثل هذا التدريب معدل ضربات قلبك ويحافظ عليها لفترة طويلة من الزمن ، وهو أمر أساسي لصحة القلب. تساعدك التمارين الهوائية أيضًا على فقدان الوزن أو الحفاظ عليه وتقليل ضغط الدم. بعض التمارين اللاهوائية المفيدة للرجال:

المشي

المشي هو تمرين منخفض التأثير آمن ومتاح للجميع من جميع مستويات اللياقة البدنية. على الرغم من أن المشي نشاط سهل ، إلا أنه من المهم تدفئة عضلاتك قبل أن تبدأ. قبل زيادة السرعة ، اقضِ الدقائق الخمس الأولى ببطء مع التنفس بشكل متساوٍ. اذهب بالسرعة وبالقدر الذي يناسبك.

سباحة

السباحة تمرين ممتاز للقلب والرئتين. كما أنه يدرب جسمك على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة ، مما يساعد على خفض معدل ضربات القلب والتنفس.

إذا قررت إدخال السباحة في روتينك اليومي ، فابدأ كل جلسة بـ 5-10 دقائق من السباحة البطيئة للإحماء. ثم قم بزيادة وتيرتك تدريجياً وعدد اللفات التي تسبح بها. كلما زادت مستويات لياقتك وراحتك الشخصية ، يمكنك إضافة أنماط سباحة أخرى وزيادة كثافة التدريبات الخاصة بك.

ركوب الدراجات

إذا كنت لا تحب الماء ، ففكر في ركوب الدراجة. إذا كنت قد بدأت للتو في ركوب الدراجة أو لم تركبها منذ فترة ، فحاول ركوب دراجة ثابتة في صالة الألعاب الرياضية أولاً. توفر دراجة التمرين نفس الفوائد الصحية للقلب مثل ركوب الدراجات ، ولكن يمكنك تطوير مهاراتك في بيئة أكثر أمانًا.

مارس الرياضة

غالبًا ما تجمع الألعاب الرياضية مثل كرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة والتنس بين الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة والنشاط الاجتماعي. من المرجح أن يواصل الرجال مثل هذه الأنشطة الرياضية في سن الشيخوخة.

تسمح الرياضات الجماعية للرجال بتقديم أفضل ما لديهم. وبفضل منافسة اللعبة مع الزملاء ، تساعد هذه الألعاب في تخفيف التوتر. كما أن الركض في الملعب مع فترات راحة قصيرة من النشاط هو تدريب طبيعي متقطع عالي الكثافة. يساعدك التدريب المتقطع على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزيز نمو العضلات وتحسين القدرة على التحمل. والرجال الذين يمارسون الرياضات النشطة طوال حياتهم يظلون أكثر نشاطًا بدنيًا في سن الشيخوخة.


لتحافظ على لياقتك لفترة أطول ، عليك أن تجد هواية رياضية تحبها في أسرع وقت ممكن.

نموذج الاتصال

تم إرسال المعلومات. شكرا!

7 Derb cherkaoui, rue Lalla oumkanabech, Rabat, Morocco

هذا الموقع ليس جزءًا من صفحة Facebook أو Facebook Inc. أيضًا ، لا يؤيد Facebook هذا الموقع بأي شكل من الأشكال. Facebook هي علامة تجارية لشركة Facebook Inc.